Nopea katsaus viikon tapahtumiin. Tiistaille oli sovittu pyörä ja juoksu kynnystestit espoossa ja torstaille wattikisan finaali Forssassa. Tiistain testiä varten suositeltiin lepoa tai ei mitään rasittavaa edellisenä päivänä ennen testiä. Maanantaiaamuna uintitreenit normaalisti koska ne eivät ole liian rasittavia mielestäni testin onnistumisen kannalta, jotkut toki voivat olla eri mieltä. Maanantai-iltana piti olla ja levätä vaan mutta ajattelin kuitenkin käydä vähän testaamassa hiihtoa ekan kerran tänä talvena. Ihan vaan kevyesti, sukset jalkaan ja rauhallisella mielellä pikkuhiljaa liikkelle.Parin kierroksen jälkeen joku tuli hiihtämään ihan taakseni, oletin että menen liian hiljaa ja olen ladun tukkeena. lisäsin hieman vauhtia perinteisellä, pitoa tosin ei ollut yhtään joten käsissä alkoi jo hieman tuntua mutta ajattelin ettei siellä testeissä käsiä tarvita. kierros eteenpäin ja minut ohitettiin ja eroa tuli hetkessä kymmeniä metrejä. seuraavalla kierroksella sama selkä oli edessäni vaikka en lisännyt vauhtia ja jouduin hieman himmailemaan vauhtia. edelleen vauhti hidastui tai minä aloin lämpenemään. seuraavassa ylämäessä en enää pystynyt olla menemättä ohi, sellaista se on kun on varustettu kilpailuhenkisyydellä. Sitten mentiin seuraava kierros kädet hapoilla ja taisi siinä hieman sykkeetkin nousta. katsoin parhaaksi lopettaa ajoissa ettei tule turhaa rasitusta vajaa tunti vaan. Tiistain testit espoossa meni hyvin pyörä oli helpohkon tuntuinen johtuen joka torstain 45 min max tunnista spinnigissä.Juoksussa tuli aika nopeasti rajat vastaan ja siihen on syytä kiinnittää erityishuomiota. keskiviikkona aamu-uinti tekniikka+10 kertaa 150m vedot ja illalla 1h juoksulenkki. Torstaina olikin tiedossa wattikisa Forssassa 45min täysillä oli pelin henki ja keskiwatit katsottiin. Joulukuun ajan seurattin watteja ja neljä parasta torstain finaaliin. Asetelmat olivat tiukat Jukka Numminen antoi kovan vastuksen ja jäi vain niukasti. Wattikeskiarvo oli 322 mikä nyt ei ole ihmeellinen näin iso kokoiselle pyörittäjälle tavoite olis saada se kesään mennessä yli 350w tunnin ajossa. Vantaalla sitten kesän alussa näkee että kulkeeko se pyörä paremmin kuin edellisenä kesänä ja sitten suvi-illan compossa viikkoa myöhemmin. Viikonpäästä lisää testeistä jos tulokset on tullut siihen mennessä. pysykäähän liikkeellä.

3kk sitten tuli tehtyä ehkä yksi haastavimmista päätöksistä elämässäni.Lähteä täydenmatkan triathlon sm-kisaan samaan aikaan kun remontoin vuosi sitten ostamani 16 asunnon kerrostaloa. Tämä yhtälö opettaa ajanhallintaa, rahankäyttöä,perhe-elämän yhteensovittamista ihan uudella tavalla. Hienoa elämässä on kuitenkin se että on jotakin tasavertaisuutta ihmisillä ja se on aika, sitä on 24h vuorokaudessa kaikilla. Se on sitten eri asia kuinka oman elämänsä ajankäytön hallitsee ja mihin aikansa haluaa käyttää. Laiskuus on yksi pahimpia ihmisen tuhoajia. Seurailen joidenkin blogeja on hienoa nähdä miten paljon jotkut ihmiset saavat aikaan vaikka ei heilläkään ole sen enempää aikaa käytettävissä. On hyvä välillä pysähtyä  katsoa peiliin ja kirjoittaa parinviikon ajan jokapäivä kalenteriin kuinka kauan mitäkin tekee. Sen jälkeen varmasti huomaa että mitkä asiat vievät turhaa aikaa ja mitä pystyy järjestelemään toisin. Esim tv ja sosiaalinen media saattaa viedä 14h kahdessa viikossa jopa enemmänkin. Itselleni olen ottanut aamuista lisäaikaa ma-ke-pe 06-07 uintitreenit mikä on osoittautunut hyväksi ratkaisuksi ennen töihin menoa. Töiden jälkeen on vielä energiaa tehdä 1-2h lenkki tai pyörittää treinerillä. Jokatoiselle viikonlopulle tulee vähän pidempi yhdistelmäharjoitus joka tällä hetkellä on noin 5h.esim: viime sunnuntai reilu parituntia treinerillä pk pyöritystä. Sen jälkeen Forssan puistojuoksijoiden kanssa yhteislenkillä 20km edelleen pk vauhdilla 1h 52min.Seuraavaksi parin kilsan uinti vesihelmessä. Tämän tyyppiset harjoitukset tulevat olemaan perusta täydenmatkan harjoittelulleni. Pitkien yhdistelmien määrää en lisää 2krt kuussa on ok mutta niiden pituus tulee lisääntymään nousujohteisesti aina sinne 8h asti. Harjoittelen tällä hetkellä 12 päivää treeniä 2 lepoo systeemillä. Harjoitukseni on vielä peruskestävyyspainotteista vain yksi vk juoksu ja yksi vk pyörä, uinnissa 2vk ja yksi pk viikossa. harjoitusten koventuessa ja määrien lisääntyessä kevään aikana tulee mukaan joka kolmas kevyempi viikko. Tällä hetkellä 12 päivä keskiarvo 25h varsin maltillinen. Ei muuta kun tavoitteet kohdalleen ja treenaamaan tsemppiä alkuvuoteen reilu parikuukautta enää niin alkaa asfaltti paljastua jään alta.

Hyvää uuttavuotta kaikille !

Olen makeasta paikasta, vaikka itse yritän vähän rajoittaa karkinsyömistäni.Elämäni koostuu äärimmäisistä haasteista, niitä on joskus useampiakin yhtä aikaa. Nuorena poikana olin jo kiinnostunut majojen rakentamisesta ja urheilusta. Vielä vuosikymmenienkin jälkeenkin elämäni on täynnä samoja asioita. Sanonta ettei koira karvoistaan pääse taitaa pitää paikkansa kohdallani. Olen usein kuullut puolisoltani että olen on/off ihminen, vaikka en sitä itse tiedostakaan. Majojen rakentelu vaihtui asuntojen kunnostuksiin ja nuoruuden lajit vaihtuivat hiihdosta ja yleisurheilusta potkunyrkkeilyn kautta voimailulajeihin. Armeijan jälkeen alkoi nousujohteinen harjoittelu kuntosalilla, niihin aikoihin vihdissä järjestettiin ensimmäiset vahvinmieskilpailut jossa olin jaetulla ykkös sijalla. Siitä alkoi varsinainen vahvinmieslajien harjoittelu vaikka olin hyvin laiha ja pitkä 205cm ja taisin olla hieman alle 100kg muistaakseni. Muiden kilpailijoiden ollessa huomattavasti lyhyempiä ja tukevarakenteisempiä, joten lähtökohdat eivät olleet suotuisat. Silti oli kova halu kehittyä lajissa armottomalla treenaamisella joka vuosien mittaan alkoi tuottaa tulosta, varsinkin lajitekniikoihin perehtyminen toi tulosta sekä hyvä kestävyyskunto. Useana vuonna -90 luvulla suomen vahvinmieskilpailuissa palkintokorokkeella joka huipentui -95 vuoden mestaruuteen ja samana vuonna maailmavahvinmies 3 sija. Selkäni oli jo vaivannut tuolloin muutaman vuoden satunnaisesti, mutta äityi niin pahaksi etten pystynyt enää lajia jatkamaan. Jo paria vuotta aikaisemmin invaliidisäätiön lääkärit harkitsivat selkäni leikkausta mutta ehdottivat että jos normaalielämässä tulisin vielä jonkin aikaa toimeen ilman leikkausta niin hyvä, koska leikkauksesta ei ollut varmuutta että meneekö vain huonommaksi. Jälkiviisaana voin sanoa että se oli oikea päätös. Vieläkään en ole ollut leikkauspöydällä selkäni takia, vaikka kivut on ollut kokoajan mukanani joskus pahempina välillä vähän parempana. Jäi iso tyhjä aukko elämääni, jollain se oli täytettävä heitin kiekkoa, nyrkkeilin mutta mikään ei sopinut selälleni siinä vaiheessa kun treenit alkoi kovenemaan niin selkä aina petti. Se oli pakko hyväksyä vaikka ei olisi halunnut. Siis lisäsin työntekoa päivät kunnostin asuntoja ja yöt olin pokena karkkila, nummela, helsinki. urheilut jäi moneksi vuodeksi,kunnes 2007 juhlittiin kaverin synttäreitä ja siellä joku ehdotti että kuka lähtee suvi-illan puolimaratonille? Se hetki muutti elämäni taas kerran, lähes jokaisella nousi käsi että mukana ollaan. kenelläkään ei ollut juoksutaustaa ja aikaa oli reilu 2kk h-hetkeen. Taas alkoi armoton treenaaminen huonoista lähtökohdista, monen vuoden harjoittelemattomuus näkyi ja tuntui heti ekasta lenkistä lähtien painoakin oli 115kg vielä. Kolme kertaa viikossa pyhäjärven ympäri täysillä 9km ei ehkä ihan oikeaoppinen lajin aloitus mutta tavoite täyttyi suvi-illassa. Läpi päästiin vaikka matkalla tuntui pahalta ja mietin että olen ihan väärässä paikassa enkä ikinä enää lähde puolimaratonille. Viikko sen jälkeen kävi jo ajatus mielessä et jos kumminkin yrittäis aikaa parantaa seuraavaan kesään mennessä aikaa joka oli nyt hieman yli 2h. Eikä selässä pahempia kipuja kuin ennenkään. niin sitä sitten kierrettiin muutamia vuosia hölkkäkisoja ja muutamia maratooneja. Kunnes kaverini(pekka castello) sai vuosien houkuttelun jälkeen minutkin lähtemään triathlon kisoihin mukaan. Lähtökohdat ei ollut yhtään paremmat tähänkän kestävyyslajien kuninkuuslajiin täydenmatkan triathloniin. Toki liikkeelle tuli lähdettyä onneksi sprintti,pika,perus,puolikas ja nyt tähtäimessä on 1.8.2015 lahden täydenmatkan(uinti 3,8km pyörä 180km juoksu 42,2km) ikäsarjojen sm-triathlon. Takana on jo kolme kuukautta harjoittelua sitä silmälläpitäen että olen elämäni parhaassa kunnossa lahdessa. Seuraavissa bloggauksissa tulen keskittymään enemmän juuri siihen mitä teen tänä aikana kohti suurta unelmaa taas kerran niistä lähtökohdista jotka vaatii paljon uskoa ja uurastusta,hikeä ja kyyneleitä. Kiitos ja kumarrus.